8 načina da olakšate jutarnje jutro

Brrrrring! Budilica će vas probuditi iz snažnog sna, ali čini se da je misao o izlasku iz udobnog kreveta nemoguća. Ako često nađete šamaranje alarma nečujno samo da padne natrag u san, ili budite budni, ali jadni dok pokušavate razgovarati iz svog udobnog kreveta, onda ti savjeti su za vas. Da, moguće je podići i sjati svakog jutra, osjećajući se spremnim za rješavanje tog dana. Potrebno je samo malo jutarnje motivacije.

• 01 od 08

  Naspavaj se dovoljno

  Jedan od najčešćih uzroka jutarnjih poteškoća je i najočitiji - nema dovoljno sna. Ako je teško pronaći energiju za otvaranje oči većinu jutra, vjerojatno ste pogodili sijeno prekasno za restorativni sedam ili više sati. Iako znate da morate ranije spavati, to se može lakše reći nego učiniti kada je život užurban. Pokušajte gurati natrag za samo nekoliko minuta svake noći dok ne pogodite svoj cilj. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, zdrave odrasle osobe trebale bi prosječno svake noći prositi sedam do devet sati sna.

• 02 od 08

  Premjestite svoj budilnik

  Kada je vaš budilica odmah pored kreveta, previše je lako da ga isključite bez potpunog buđenja, a zatim padne natrag u duboki san. Ono što se često događa sljedeći je da se probudite za sat ili dva kasnije, a zatim zaronite u paniku kada shvatite da kasni za posao. Spriječite ovaj poznati scenarij, uz napor da nastavite udarati gumb za odgodu postavljanjem budilice preko sobe iz kreveta. Sada ćete morati podići da ga isključite, a jednom iz kreveta, bitka je osvojena.

• 03 od 08

  Uzmi duboki dah

  Počnite jutro na ugodnu notu uzimajući minutu ili dvije nakon buđenja da mislite na nešto pozitivno o danu naprijed dok polako uzimate nekoliko dubokih i dubokih udisaja, a zatim ih ponovno otpustite. Sada dajte cijelom tijelu dobar potez. Usredotočit ćete se na um, oksigirati mozak i postaviti ton za dobar dan ispred vas.

• 04 od 08

  Neka bude svjetlost

  Kad sunčeva svjetlost udari u oči, čak i ako su zatvorena, ona govori vašem mozgu da se to probudi probuditi. Iskoristite ovaj prirodni jutarnji motivator ostavljajući sjenila vašeg spavaća soba lagano otvorenom noću (ako vam to dopušta privatnost i rano ujutro u AM-u) ili pomoću svjetlosnog alarmnog sata umjesto tradicionalnije verzije. Ovi uređaji simuliraju diže sunce, polako povećavajući svjetlosnu razinu u svojoj spavaćoj sobi sve dok se nježno ne probudite bez potrebe za zapanjujućim zvukovima ili naglim prekidom vašeg ciklusa spavanja.

• 05 od 08

  Pripremite noć prije

  Pojednostavljenim jutarnjim satima olakšava se sučeljavanje s krevetom. A najbolji način da se olakšavate u danu jest učiniti što je više moguće noć prije. Radite nekoliko minuta u svoju rutinsku rutinu da biste postavili svoju odjeću za sljedeći dan, pripremite vrećice za sebe i svoju djecu, postavite torbu za teretanu, kišobran ili druge potrepštine u blizini ulaznih vrata i provjerite dječje naprtnjače za papirologiju koja treba biti potpisan. Trebat će samo nekoliko minuta da sve ove stvari provede noć prije, ali one minute bit će dragocjene ujutro.

• 06 od 08

  Buddy Up

  Ako vas ujutro ostavite na svoje uređaje, možda samo isključite budilicu, a zatim se prebacite i vratite na spavanje. No, ako vam prijatelj računa na vašu tvrtku za jutarnju šetnju ili vježbu ili kratku šalicu kave u lokalnoj kafiću, imate i pritisak i motivaciju za izlazak iz kreveta, moćna kombinacija. Pronađite prijatelja koji također treba malo gurati da ide ujutro i pristati na sastanak nekoliko puta tjedno za šetnju ili drugu vježbu prije posla.

• 07 od 08

  Miris kava

  Ah, miris svježe pripremljene kave. Kada se probudite u šalicu vrućeg kofeina, izlazak iz kreveta ne izgleda tako loše. Prije odlaska u krevet, postavite aparat za kavu nekoliko minuta prije vremena probudanja, tako da ćete mirisom kave istovremeno otvoriti oči. Učinite jutarnju čašu čak i posebnijim tako što ćete na ruci držati izbor okusivih krema, cimeta, vanilije i šlagova kako biste živjeli. Sada si ti vlastiti barista.

• 08 od 08

  Jednostavno učinite to

  Ponekad je najbolji način da se nešto učini, da samo nastavite i učinite to. Ako se često nalazite u krevetu, razmišljate o danu unaprijed umjesto da se ustajte i započnete, odrežite ciklus prije nego što ima vremena za početak. Čim se probudite, izađite iz kreveta bez oklijevanja. Osjećat ćete se bolje kada započnete svoj dan s akcijom umjesto predosjećanja.

  Sada ste gotovo spremni postati jutarnja osoba !