10 stvari u vašoj spavaćoj sobi koje vas čine bolesnima

Probudite li se osjećati umornijim nego kad ste prije noći u krevetu odlazili? Jesu li glavobolje, nosna zagušenja ili upalu grla samo dio jutarnje rutine? Je li se teško sjetiti kad ste prošli put dobro spavali, ili se probudili bez osjećaja krutosti i bolova? Ako smatrate da klanjate, "Da", na ova pitanja, moguće je da vas spavaća soba čini bolesnom.

• 01 od 10

  Vaš jastuk

  Nakon dugačkog, napornog dana, vjerojatno ste pustili uzdah olakšanja kada glava udari u jastuk . Nažalost, jastuci brzo stvaraju prekomjerne količine zdravstvenih bustera poput bakterija, spora plijesni i grinja, što dovodi do simptoma alergije kao što su upaljeno grlo, glavobolja i zagušenja. Jastuci trebaju biti zamijenjeni barem jednom godišnje ako se ne mogu prati. Koristite pokrivač protiv alergije kako biste zaštitili jastuk i promijenili jastučnicu svakih nekoliko dana.

  Ako nisu simptomi alergije, ali glavobolje, kruti vrat ili rašireni ramena koji vas ujutro smeta, vaš jastuk bi mogao biti kriv. Tijekom vremena, jastuci gube potporu i oblik, ostavljajući glavu izvan poravnanja s kralježnicom. Ako se jastuk ne opada u prvobitnom obliku nakon što je presavijen na pola, ili je pjenasti jastuk s uvlačenjem glave koja je trajno ugravirana, vrijeme je za zamjenu.

• 02 od 10

  Biljke

  Dok biljke pridonose snažnom bušenju šarolikog interesa u vašoj spavaćoj sobi - čak i da pomognu pročišćavanju zraka - ako ih težite nadvladati, ne samo da će vaše biljke kasnije podleći korijenu korijena, već je vrlo vjerojatno da će njihova tla postati dom plijesni spore koje mogu izazvati alergijske simptome u onima osjetljivima na astmu ili alergiju u zraku. Rješenje je jednostavno biljke za vodu, kada je vrh zemlje suha, i nikada ih ne ostavljajte u pladnju vode.

• 03 od 10

  Kućni ljubimci

  Naravno, Fido i rukavice su voljeni članovi obitelji, ali kada je u pitanju vrijeme za spavanje, oni su bolji u svojim udobnim krevetima, a ne za dijeljenje vaših . Ne samo da su kućni ljubimci koji bi mogli poremetiti vaš san, već su im krzno puni alergena, poput dlake, prašine, peludi, spora plijesni i bakterija. Dajte svojim četveronožnim prijateljima vlastite krevete pored vaših, i svi ćete vjerojatno bolje spavati.

• 04 od 10

  svijeće

  Iako su svijeće neprijeporno romantične, a veliki dekorativni dodir u spavaćoj sobi, često spaljujte mirisne svijeće, riskirajte manje od seksi sporednih efekata. Mirisne parafinske svijeće mogu osloboditi štetne kemikalije kao što su benzen i toluen dok gori, dok je miris iritacije onima koji imaju kemijske osjetljivosti. Možete minimizirati rizik spaljivanjem pčelinjeg voska ili soje, zadržavajući se od svijeća s metalnim središtima i zadržavajući prozor otvoren dok se svijeća gori.

• 05 od 10

  Usisavač

  Iako je vaš usisavač najlakši način za borbu s prašinom zimi u spavaćoj sobi, ako koristite vakuum bez HEPA filtra, mogli biste usisati prašinu, pelud, prljavštinu i prljavštinu, samo da biste ga prskali odmah natrag u svoj spavaćoj sobi. Potražite usisivač s HEPA filtrima koji sadrže čak i najmanje čestice, a ako vakuum koristi vrećice, provjerite jesu li one izrađene od HEPA materijala.

• 06 od 10

  Sredstva za ciscenje

  Naravno, želite da vaša spavaća soba bude čista i pjenušava, ali ne ako to znači iritaciju očiju, probleme s disanjem ili glavobolje. I to je ono što mnogi komercijalni proizvodi za čišćenje isporučuju onima osjetljivim na mirise, VOC i druge iritantne sastojke. Umjesto toga koristite prirodne proizvode za čišćenje bez štetnih kemikalija ili čak bolje, koristite učinkovite i jednostavne DIY čistače poput octa kako biste svoju sobu čistili.

• 07 od 10

  Vaš Windows

  Ako je prozor vaše spavaće sobe trajno zatvoren, brtvljenje je u širokom rasponu onečišćujućih tvari, uključujući prašinu, pelud i dudu; pare iz proizvoda za čišćenje; off-gassing od tepiha, namještaja i boje; i kemikalija iz kozmetičkih proizvoda kao što su kosa, deodorant i lak za nokte. Agencija za zaštitu okoliša tvrdi da unutarnji zrak može biti dva do pet puta zagađeniji od zraka na otvorenom, zapanjujuća figura. Kad vrijeme i sigurnost dopuštaju, otvorite prozore spavaće sobe i pustite da svježi zrak cirkulira kroz sobu.

• 08 od 10

  Ovlaživač zraka

  Suha, svrbljiva koža uslijed korištenja središnje topline tijekom zime zajednički je problem posvuda, au sušnim klimama poput jugozapada to je cijeli život uznemiren. Tijekom vožnje umivaonika u krevetu u vašoj spavaćoj sobi izvrstan je način za ublažavanje simptoma uzrokovanih suhim zrakom, ako zaboravite svakodnevno mijenjati vodu ili zanemariti redovito čišćenje ovlaživača zraka, uskoro ćete se naći s drugom bolešću - simptomi poput alergije zbog rasta plijesni u ovlaživaču. Svakodnevno izmijenite vodu za navlaživanje i temeljito očistite barem jednom tjedno.

• 09 od 10

  Vaš madrac

  Vi trošite trećinu svog života na madracu i ima kožne pahuljice, tjelesne tekućine, grinje, bakterije, prašinu i prljavštinu kako bi to dokazali. Vaš madrac zahtijeva redovito čišćenje baš kao i ostatak vaše spavaće sobe. Također ćete imati koristi zaštitom madraca zaštitnim pokrovom koji je nepropustan za grinje, tekućine i male čestice.

  Ostali zdravstveni problemi proizlaze iz gubitka potpore u starijem madracu. Materijali stariji od pet godina imaju tendenciju da razvijaju kapljice, nose se na izvore i pjenu, i ravnaju se zbog težine tijela. Ako se buđenje s bolnim leđima počelo činiti normalnim, a vi se nalazite u dolini u sredini kreveta, vrijeme je za početak razmatranja novog madraca . Općenito, možete očekivati ​​zamjenu madraca svakih pet do deset godina za najbolju kvalitetu potpore i spavanja.

• 10 od 10

  Tepih

  Naravno, tepih je mekan i ugodan na golim nogama, što ga čini najpopularnijim izborom podova za spavaću sobu. No, tepih se drži na svakoj komadi prašine, prljavštine, peludi, životinjskog deređa i općenitih prljavština iz cipela i stopala, a čak može postati dom buha ako su vaši kućni ljubimci zaraženi. Minimalno, vaš tepih spavaće sobe treba tjedno usisavanje i dobar šampon svakih nekoliko mjeseci. Ako su alergije ili astma problem, osjećat ćete se bolje ako se riješite tepiha i umjesto toga ugradite drvo ili laminat. Mnogo je jednostavnije čuvati se.