Osvijetlite kihanje i pocrnjelo s ovim savjetima za smanjenje alergena.
Jeste li uhvatili više kihanja nego što je z u posljednje vrijeme u spavaćoj sobi? Jeste li se probudili s ožiljcima, svrbežem ili zagušljivim nozima (ili istodobno istodobno), grubim grlom ili malom glavoboljom? Možda se šališ da si alergičan na spavaću sobu, i to nije daleko od istine. Tipična soba ima širok raspon alergena, uključujući:
- Grinje
- Pet ljuti
- Prah
- Polje je donijelo izvana
- Spore plijesni
Proveli ste jednu trećinu svog života u spavaćoj sobi, pa ako ste osjetljivi na alergijske napade, soba ispunjena aktivirajućim sredstvima može uzrokovati da se probudite i osjećate lošije nego kad ste odlazili u krevet. Ali nemojte očajavati. Ne morate početi spavati u sterilnom laboratoriju ili prostornom odijelu kako biste izbjegli alergene. Umjesto toga, možete poduzeti ove jednostavne korake prema spavaćoj sobi protiv alergije.
Započnite s krevetom
Proveli ste nekoliko sati svake večeri u krevetu, a tijekom vremena vaš madrac postaje sretan dom tisuća grinja, zajedno s bakterijama, plijesnima i peludom, izvana izvana na vašu kosu i kožu, a zatim položiti na plahte. To čini prosječni krevet vrućom zonom za alergene. Smanjite problem:
- Uvući kutiju opruge, madraca i jastuka u pokrivače bez mita
- Operite posteljinu barem jednom tjedno u najtopliji vodeni sef za tkaninu
- Ako ste vrlo skloni alergijama, nemojte se držati podalje od zajedničkih pokretača poput jastuka punjenih pjenom ili madraca, i budite oprezni s vunom ili pjenom, od kojih oba mogu imati spore plijesni i druge iritante. Umjesto toga, odaberite alergičnu sigurnu sintetiku.
Riješite se nereda
Ne morate ići minimalistički, ali spavaća soba s niskim neredom ima manje mjesta za grinje i druge alergene za skrivanje.
- Knickknacks i kolekcionarstvo su zabavni, ali oni skupljaju prašinu. Ograničite pribor za spavaću sobu samo onim komadima koje doista volite.
- Čudno je čitati u krevetu prije spavanja, ali zadržati svoju knjižnicu na drugom području kuće. Knjige i časopisi obično postaju vrlo prašnjavi, a stari papir može privući bugove.
- Iako je primamljivo koristiti prostor ispod vašeg kreveta za pohranu, ovo je premoćna zona skrivanja za grinje, uz iritantne zečeve prašine i opće grime. Premjestite svoje kutije i predmete koji trebaju skladištenje u drugu sobu ili garažu.
Vacuum Često
Usisavanje najmanje jednom tjedno može značajno smanjiti količinu alergena u spavaćoj sobi. Koristite usisivač s HEPA filterom i pobrinite se da uđe u kutove spavaće sobe, ispod kreveta i drugog namještaja i na površini obloge i prozorskih prozora.
Tepih i prostorne prostirke osjećaju se prekrasnim pod nogama i dodajte u stilu svoje spavaće sobe, ali ako ste pate od značajnih alergija ili astme, bolje ste s drvenim, crijepnim ili laminatnim podom. Ako jednostavno ne možete podnijeti dio svog tepiha, učinite to malo više alergičnim dokazom odabirom tepiha s niskim dnom i napravite spavaću sobu zonu bez cipela.
Provjerite Windows
Teške draperije skupljaju prašinu i alergene. Umjesto toga, koristite prljave, lagane tkanine ili pokrijte prozore s roletama ili sjenilima koje se mogu periodično prati ili obrisati. Osvježite zrak u svojoj spavaćoj sobi tako da otvorite prozore na jasnim, još danima kako biste oslobodili unutarnje zagađivače poput para iz proizvoda za čišćenje ili dim cigarete.
Držite prozore zatvorene, međutim, i kucni ventilator radi, na vjetrovitim danima ili vremenima kada su visoka udaljenost polena.
Također možete pomoći zadržati pelud iz svoje spavaće sobe tuširanjem noću prije klizanja između listova i mijenjajući se od dnevne odjeće prije ulaska u sobu.
Dajte kućnim ljubimcima svoj vlastiti prostor
Teško, iako može biti odoljeti kad vam Fido ili rukavice gledaju sa svojim duševnim očima, najbolje je držati kućne ljubimce iz svoje spavaće sobe ili barem s kreveta. Spavanje u pokrivačima razbacanim s kućnim ljubimcem je siguran način za slanje alergija u visok stupanj prijenosa. umjesto toga:
- Dajte svom ljubimcu vlastiti krevet, po mogućnosti izvan vaše spavaće sobe
- Ako ne možete podnijeti za zaključavanje rukavica iz spavaće sobe, barem je držite na podu
- Vakujte češće ako kućni ljubimci spavaju u vašoj spavaćoj sobi
- Vodite kućnog ljubimca redovito kako biste uklonili perut
Pročistite zrak
Dajete zrak u spavaćoj sobi svakih osam sati, stoga ga držite što čistije.
- Ako je moguće, pokrenite sobni pročistač zraka oko 24 sata, ili barem tijekom sati spavanja.
- Držite prozore zatvorene kada su razine peludi visoke.
- Ako živite u području s visokom vlagom, razmislite o upotrebi dehumidifier u svojoj spavaćoj sobi kako biste smanjili rizik od plijesni.
- Redovito mijenjate peć i AC filtre kako ne bi otpuhivali prašinu u svoju spavaću sobu.
- Uživajte u svojoj spavaćoj sobi s nekoliko zasađenih biljaka . Mirni ljiljan, dracaena, pothos, engleski bršljan i kineski zimzeleni posebno su dobri u pročišćavanju zraka.
Ne možete eliminirati sve izvore simptoma alergije iz vaše spavaće sobe, ali možete ići dug put prema smanjivanju njihovog utjecaja. Ako se bijesno probudite u potrazi za najbližim Kleenexom, poduzimajući korake kako biste spriječili alergiju u svojoj spavaćoj sobi, mogli bi vam malo lakše disati.