Nemojte dopustiti da te bolno oslobađaju od dobrog sna.
Ako bolujete od kronične bolove u leđima, ili se pokušavate probuditi, osjećate se krutima i bolovima, krivnja vašeg madraca. Stari madrac s istrošenim izvorima i progibavim punjenjem ostavlja ramenima i bokovima nepodržana, a kralježnica je izvan poravnanja, uzrokujući bol i bol ujutro. Dok odgovor na vašu nelagodu može biti novi madrac, odluka o tome koji novi madrac nije sasvim jednostavan.
Da biste suzili mnoge madrace dostupne jednim savršenim izborom za vlastitu situaciju, pomaže razumjeti tri povezana pojma madraca: čvrstoću, podršku i prilagodljivost.
Čvrstoća madraca
Čvrstoća madraca odnosi se na koliko doza / otpornost madrac ima pod težinom vašeg tijela. Možda pretpostavljate da, kada je u pitanju bol u leđima, što je mekši madrac, to bolje. Uostalom, čvrsti madrac stavlja previše stresa na bolnu leđa, zar ne? Zapravo je upravo suprotno. Previše meka madrac, iako bi mogao priložiti vaše tijelo, ne pruža dovoljno podrške vašoj kralježnici. Na suprotnoj je strani, vrlo čvrsti madrac - koji je nekoć bio preporuka stražnjih stručnjaka za one s boli - također rijetko pravi izbor. Dok čvrsti madrac održava vašu kralježnicu u poravnanju, ona teži previše pritiska na kukove, ramena, pete i glavu, što dovodi do bolova u tim područjima, pogotovo ako ste sporedni prag .
Kao opće pravilo, da biste izbjegli bolove u leđima ili olakšali postojeću bolest, najbolje ćete raditi s srednjim čvrstim madracem. O svakoj vrsti madraca dolazi u nizu čvrstoća: neki, poput zračnih ležajeva, podesivi su.
Potpora madracu
Nepodršivi madrac je jedan od najčešćih uzroka jutarnje ukočenosti i boli.
Kao što su madracovi dobi , oni imaju tendenciju gubiti podršku, ali vrlo meki madraci nedostaju podrška od samog početka. Kada ležite na madracu s dobrom podrškom, vaše tijelo je u pravilnom usklađivanju. To znači da se ispod vaše težine ne smije nicati niti potapati, a vaša glava, torzo, kukovi i noge u opuštenoj, neutralnoj poziciji bez stresa na zglobovima.
Dok tradicionalni ugrađeni madraci prilično podržavaju kada su novi, oni imaju tendenciju da izgube tu podršku i počnu raspadati za samo nekoliko godina. Pronaći ćete dugotrajnu podršku od pamučne pjene, lateksa i zračnih madraca, što bi ove potencijalno bolje izbore za one s kroničnom bolova u leđima.
Sukladnost madraca
Madrac s dobrom prilagodljivošću oblikuje se na svoje tijelo, tako da ste podjednako podržani bez pritiska. Ako vaš madrac nedostaje prilagodljivost, možete se probuditi od bolnih bokova ili bolnog leđa, ili čak boli u koljenu i koljenima. Za one s vrlo osjetljivom kožom, madrac bez dovoljno prilagodljivosti može čak dovesti do kožnih rana ili modrica.
Vjerojatno najbolja vrsta madraca u pogledu usklađenosti je memorijska pjena. Na dobrom madracu s pjenastom memorijom možete gurnuti ruku prema dolje da biste stvorili otisak, a zatim pazite da se madrac polako "izliječi" dok se vraća na svoje prethodno mjesto.
To čini madracima za pamučnu pjenu jedan od najboljih izbora za one s bolovima u leđima, ali i njihovi madraci imaju negativan položaj: mnogi ih ljudi smatraju vrućim, mogu stvoriti "povlačenje" dok se prebacujete u krevet i oni nisu najbolji izbor za romantiku.
Ostale vrste madraca s dobrom prilagodljivosti su vodeni nasadi i ugrađeni madraci s prekrivačima pjenaste memorije.
U konačnici, najbolji madrac za vašu lošu leđa je onaj koji vam čini da se osjećate najudobnije. Vjerojatno ćete naći olakšanje s madracem za memorijsku pjenu, ali ako to nije opcija, razmislite o zračnom ležaju, kao što je Sleep Number. Ako vam je draže tradicionalni madrac s unutarnjim slojem, potražite jedan s srednjom čvrstom podrškom i slojem memorije pjene za dodatnu prilagodljivost.