Čini se da su neki ljudi to učinili ... kvalitetno vrijeme sa svojim obiteljima, jaka izvedba na poslu, vrijeme provedeno na hobijima i osobne potrage, te dovršavanje potrebnih poslova i zadataka svakodnevnog života. Kako uspijevaju postići toliko, često naizgled bez napora? Dok postizanje vrhunske produktivnosti zahtijeva niz dobrih životnih navika i pozitivno gledanje na život, jedna stvar koju najčešće produktivne osobe dijele zajednička je rutinska provjera koja ne samo da ih olakšava u kvalitetnom spavanju, već ih priprema za snažan početak sljedeći dan.
Ako želite ostvariti više, ne može naštetiti usvojiti neke od svojih najčešćih navika u krevetu spavanja u svoju noćnu rutinu.
Pročitajte prije noći
Umjesto da se raspoređuju na Netflixove binge ili bodove u Candy Crushu, većina produktivnih i uspješnih ljudi provode čitanje prije spavanja . Iako često čitaju knjige ili članke vezane uz njihov rad, također uživaju fikciju i nefikciju na širokom rasponu tema. Ne samo da čitate sjajan način da se uronite u drugi svijet, saznate više o svijetu u kojem živite ili proširite svoje znanje o bilo kojoj temi koju možete zamisliti, nego povećava i kreativnost, vokabular i vještine općeg razmišljanja. Za najbolji san spali se s starinskim papirnatim knjigama i časopisima ili koristite e-čitač koji nije osvijetljen zaslonima koji sprečavaju proizvodnju melatonina, hormona koji regulira vaš ciklus spavanja.
Planirajte sljedeći dan
Želite li provesti svoje vrijeme učinkovito?
Zatim odvojite stranicu iz priručnika s najinformativnijim ljudima i planirate i odredite prioritete sljedećeg dana prije nego što svaku večer odete u krevet. Bilo da koristite elektronički planer na telefonu ili računalu ili jednostavno napišete popis obveza na malom papiru papira, čin pregleda rasporeda omogućuje vam da vidite što morate postići, što biste mogli ostvariti i što je bolje ostaviti za još jedan dan.
Provoditi vrijeme s obitelji
Čuli ste izreku i znate da je istina: "Nitko na njihovoj smrti nikada nije želio da više vremena provode u uredu, a manje sa svojom obitelji." Doista su uspješni ljudi bili upravo to: uspješni u svim aspektima života, ne samo monetarno. Iako će uvijek biti dana (ili tjedana ili čak mjeseci) kada zahtjevi za radom traju više vremena nego što želite, vaša obitelj zaslužuje više od vašeg "slobodnog" vremena. Uzmite barem nekoliko minuta svake noći kako biste razgovarali s vašim tinejdžerom - čak i ako ne dobijete puno više od mrmljanja u odgovoru - čitajte priču o spavanju za svog malog djeteta ili slušajte razgovor o svom supružniku o njegovu danu. To su trenuci koji vas tresu, osvježavaju i pomažu u suočavanju s mnogim zahtjevima života.
Meditirajte, molite ili provodite vrijeme da pregledate svoj dan
Mirni um je preteča za dobar noćni san. Produktivni ljudi znaju da nije uvijek lako zaustaviti brige na dan kada je vrijeme za noćno ponovno energiziranje, tako da oni prakticiraju neki oblik umirajući se prije kreveta. To bi moglo biti jednako jednostavno kao nekoliko minuta moleći se, razmišljajući o mnogim stvarima za koje morate biti zahvalni ili pisanju u časopisu. Ili vaš spavanje u snu može biti redovita meditacija ili joga rutina .
Nije važno što odaberete, sve dok to radi za vas, redovito vježbate i ostavlja vam osjećaj umirujuće, a ne naglašeno.
Stani na krevet rano
Produktivni ljudi ne dobivaju taj način povlačenjem kroz dan, a oči su se otvorile samo zahvaljujući pretjerano velikoj šalici kave. Umjesto toga, svake večeri osiguravaju dovoljno spavanja. Naravno, uvijek će biti povremenih propusta - odmori, radni projekti, bolesti i zahtjevi obitelji mogu uništiti vaše vrijeme spavanja. No, kao opće pravilo, oni koji čine jedan produktivan dan prioritet znaju da je potrebno svake noći redovito sedam do osam sati kvalitetnog sna, kako bi se to dogodilo.