Ljudi su uvijek shvatili da oni koji nekako uspijevaju izbjeći procrastanje dobiti više učinio. Aleksandar Veliki je rekao da je svoj vojni uspjeh pripisao naviku "nikad ne stavljajući ništa". Ipak, za većinu nas - koji samo žele raditi naš posao i čistiti i organizirati naš dom , ne osvajaju Aziju - iskušenje da se stvari odlože uvijek je prisutno. Ali jednako snažan kao i potreba za odugovlačenjem, to ne mora kontrolirati vaš život.
Razvijanje nekih novih navika i prilagođavanje nekoliko malih pomaka u perspektivi može vam pomoći da prestanete procrastivati za dobro.
Zašto je odugovlačenje štetno?
Mnogi od nas prepoznaju taj puzanje smisla straha i srama kad smo dugo izbjegavali zadatak, a krajnji rok brzo se približava. Nije samo da ste nespremni, nego da se osjećate kao da je vaša nespremnost svu vašu vlastitu krivnju.
Odugovlačenje može imati negativne posljedice koje se više ne osjećaju loše o sebi. Ispada da se brišete svoje odgovornosti sve dok posljednji mogući trenutak ne može biti destruktivan za vaše financije i mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da bi distractions na radnom mjestu mogli koštati ekonomiju stotinama milijardi dolara, a odluke o odlaganju kao što je nedostatak pravodobnog podnošenja poreza mogu koštati pojedince stotinama. Tijekom vremena, otkriće je uzrokovalo stres i bolest.
Zašto su proizvodne stvari
Što izgleda život za nekoga tko ne odugovlači? Jedna stvar, ne-procrastinatori znaju koje bi zadaće trebale imati prioritet; to se smatra jednim od navika superproizvodnih ljudi. Ne samo da ne-procrastinatori lako identificiraju koje zadatke trebaju doći prvi, oni rade kako bi izvršili te zadatke u pravilnom redoslijedu i pravodobno.
Oni, ako je potrebno, koriste rutine i alate kako bi organizirali svoje živote i planove kako bi mogli učiniti ono što treba učiniti, kada to treba učiniti. Oni upravljaju svojim vremenom kako bi smanjili broj sati koje provode brinući se o tome, neefikasno "planiranje" ili na drugi način izbjegavajući raditi ono što im je potrebno.
Ljudi koji ne odugovlače ne moraju nužno uživati u tome što rade sve na njihovim popisu obveza, ali shvatili su da dobivanje stvari vrši s najmanjim mogućim kašnjenjem osjeća se bolje i uzrokuje manje problema za njih na kraju.
Savjeti za prestanak procrastivanja
Odugovlačenje je vrlo uobičajeno, zbog čega su oni koji su naizgled rođeni bez naklonosti za procrastanjem, u gomili. Također se može osjećati kao da je opuštanje samo dio vaše osobnosti - nešto što se ne možete boriti. Neke su studije ukazale na vezu između odugovlačenja i impulzivnosti, te su utvrdili da su oba obilježja umjereno nasljedna. Ali to ne znači da ne možete poboljšati svoje navike. Evo nekih od mnogih praktičnih trikova koje možete uključiti u svoj život kako biste stvari učinili na vrijeme.
Razvijati dnevnu rutinu
Znajući što morate raditi svaki dan, i odrediti optimalni redoslijed kojim to učinite, smanjuje se izgubljeno vrijeme i zauzima puno nagađanja iz vašeg života. Pomaže u održavanju svakodnevnih poslova poput čišćenja i pripreme vašeg ručka da ne ometaju vaš napredak na većim, hitnijim zadacima. Nakon dnevne rutine ili tjednog rutinskog znači da imate manje nepotrebnih izbora za svaki dan i manje mjesta za procrastanje tendencija da se uvuku.
Vodite brigu o jednostavnim zadacima sada
To je klice da kada, recimo, student mora napisati novine, odjednom postaju vrlo oduševljeni čišćenjem njihove sobe. No taj je klišej pravi problem, a to se događa kada niste redovito pratili čišćenje i organizaciju kod kuće ili na poslu. To možete zamisliti kao rješavanje odugovlačenja na najmanjoj razini. Potrebno je malo da nikakva volja za otvaranje vaših pisama i bacanje vaše bezvrijedne pošte svaki dan (to je vrsta bezumne akcije možete dodati na svoj dnevni ili tjedni rutinu). Kad jednom uđete u naviku da to radite, nikad neće biti ogroman niz e-mailova koji će vas čekati da se upišete u točan trenutak kada biste trebali raditi na tom papiru.
Razbiti velike projekte u manje
Često, odugovlačenje napada kada se projekt osjeća previše zastrašujuće. To bi mogao biti vrlo težak projekt (npr. Papir o temi koju ne razumijete) ili jednostavno velika ili dosadna (npr. Dugi članak o temi koja vas opterećuje). Da biste to spriječili, nemojte reći da ćete napisati svoj rad u petak, dan kada je dospio. Umjesto toga planira pregledati izvorni materijal u ponedjeljak, napisati nacrt u utorak, napisati nacrt u srijedu, preinačiti taj nacrt u četvrtak, a zatim dvaput provjeriti svoj rad u petak prije slanja članka. Rasporedite svaki dan "zadatak" pomoću kalendara ili na bilo koji način koji želite. Ako ste u nedoumici, pretpostavite da svaki zadatak traje više vremena nego manje. I razmislite o pojmu "ideja duga" - ako ćete potrošiti vrijeme razmišljanja ili brige o pisanju vašeg papira, možda biste također koristili to vrijeme da zapravo napišete umjesto toga.
Dopustite sebi da "produžuje produktivno"
Možete se odugovlačiti do određene točke ako odgričavate tako što ćete raditi nešto drugo što je zaista potrebno. Ako morate pisati papir za jednu klasu i čitati knjigu za drugu, a zaista niste osjećali papir odmah, idite naprijed i radite na čitanju. Naravno, ne želite potpuno izbjeći pisanje papira, ali kad sebi pružite određenu fleksibilnost - pazeći da imate vremena za to, a da ne biste zaboravili - možda će vam biti najstrašnije zadatke. Ovaj trik nije za svakoga; neki će ga pronaći korisnim, drugi će ga pronaći sklizak padini. Da biste ostali na sigurnoj strani, ograničite svoje naknade na zadatke unutar iste kategorije: odložite posao obavljanjem drugog, jednako važnog posla, ali ne odložite posao čišćenjem ili kupnjom.
Nagradite se
Dajte sebi nagrade za rad na onome što ste inače odložili. Ako uspijete biti zreli o tome, možete se nagraditi na različite načine. Morate se obećati da ako radite do određenog doba dana, onda se možete opustiti i raditi nešto zabavno. Drugi je zamjenski dijelovi rada s razinom zabave. Na primjer, dva sata pisanja papira, zatim pola sata TV-a, a zatim ponovite. Također možete raditi ugodnijim dodavanjem istodobne poslastice, kao što je kupnja omiljene kremene kave za vrijeme dok - a tek dok - napišete svoj papir. Da biste dobili najviše od ove metode, stvarno morate znati sebe i biti iskreni, ili ćete završiti sa svim nagradama i bez napretka.Izbjegavajte distractions
U svijetu Twittera, Facebooka, Instagrama i internetskih mema, previše je lako postati odvratan satima u isto vrijeme. Ako znate da ćete sjesti i raditi na velikom projektu, stavite telefon u drugu sobu, preokrenite ga na način "ne ometaj" ili način rada u zrakoplovu ili ga predajte prijatelju dok ne završite ono što ste radi na.
Iskoristite aplikacije, planere, timere
Mnogi ljudi ovise o alatima poput aplikacija, planera i mjerača vremena kako bi zadržali svoje odugovlačenje na putu. Jedna od najpoznatijih je tehnika Pomodoro, koja koristi poseban timer za podjelu vašeg dana u kratke intervale rada i odmora. Također možete postaviti običan stari kuhinjski mjerač vremena ili alarm na telefon kako biste sebi odredili određeno vrijeme tijekom kojeg nećete raditi ništa osim posla. Jedna vrlo starinska škola alat je jednostavan kalendar, iako možete dobiti što jeftiniji koliko vam se sviđa s mrežnim kalendarima i aplikacijama. Zakazivanje svega što trebate učiniti u kalendaru ili planeru pomaže vam vizualno vidjeti vaše opterećenje i bori se s tipom odugovlačenja koja uključuje neprekidno razmišljanje o tome kada točno trebate učiniti što. Uz alate, imajte na umu da bi vam trebali olakšati. Ako svoj dnevni sadržaj povezuje s aplikacijom dodaje više posla na vaš dan, to neće pomoći vašoj produktivnosti.
Učini vrijeme za zabavu
Vi svibanj biti procrastinating jer pokušavate raditi, raditi, raditi cijelo vrijeme. Učinite vrijeme u svom rasporedu za svoje hobije - stvari koje volite raditi. Ako nikada ne uzmete pauzu, mogli biste biti skloniji odugovlačenju jer ne nadopunjavate energiju.
Razumijevanje zašto odugovlačiti
Kada radite na okončanju navike o odugovlačenju, važno je znati zašto stavljate zadatke na prvo mjesto. Možete pročitati sve savjete u knjizi protiv odgađanja (a tu su i tisuće takvih knjiga), ali dok ne shvatite svoju pojedinačnu situaciju, te savjete nećete moći primijeniti u vlastiti život.
- Možda odlučiš obavljati zadatke kada ih nađete dosadno. U tom slučaju, davanje sebe nagrade kada je zadatak završen mogao bi vam pomoći u napajanju.
- Ili možda zanemarite posao kada vas lako razbiješ telefonom ili društvenim medijima, a postavljanje mjerača vremena za blokiranje 25-minutnih komada samo vremena za posao je vaše rješenje.
- Ako izbjegavate raditi samo kada zadatak izgleda neodoljiv ili zastrašujuće, to bi vam moglo pomoći u prekidanju manjih koraka.
- Ako jednostavno imate loš osjećaj koliko vremena treba poduzeti zadatak ili koliko je posla zapravo uključeno, planirate svoje dane, tjedne i mjesece daleko ispred vremena i pomoću planera koji dijeli dan u satne koraccije može pomoći vam da snalazite raspored bez odgode.
Kada odugovlačenje nije problem
Ponekad, ozbiljna averzija na dobivanje stvari nije habit, već simptom drugog problema. Možda niste zapravo lijen radnik po prirodi, ali vaš trenutačni posao ili radno okruženje je loše za vas. Možda ne uspijete ostvariti određene zadatke jer ne dobivate dovoljno sna ili imate nedijagnosticiranu zdravstvenu poteškoću koja prožima vašu energiju. Možda ste puno učinili, ali neke poslove uvijek se izgube u procesu - možete li pokušati staviti previše za-do u vaš dan? Pitajte se hoćete li još uvijek odgoditi procvat ako ste voljeli svoj posao, osjetili se budni ujutro ili ste imali manje aktivnosti u rasporedu. Vaš odgovor mogao bi otkriti što vam je potrebno učiniti da poduzmete akciju.