Članstvo u teretani može biti skupo, a proces približavanja i iz objekta može biti gotovo jednako velik dio gnjavaže kao i sami radeći. Mnogi ljudi odluče stvoriti prostor za vježbanje u vlastitim domovima; a to je odličan način prilagodbe i privatizacije fitness rutina, važno je imati na umu vrstu podnice koja se koristi u prostoru, jer može imati utjecaja i teško je pod utjecajem vrste vježbi koji se izvode.
Razmatranja teretana
Snaga: Vrsta i priroda vježbanja koje se poduzimaju trebaju se uzeti u obzir pri odabiru podnih materijala za kućnu teretanu. Teške težine ispucati, čipati ili razbiti tvrde površine materijala, a čak može uzrokovati oštećenje slabe podložnosti. Velika oprema za vježbanje, kao što su bicikli i sustavi treninga, također može uzrokovati stres na podu vašeg doma.
Gornji katovi: Ako se domaća teretana nalazi u drugoj priči ili na višem prostoru, tada je potrebno poduzeti posebnu pažnju s podovima. Žestoka aktivnost može biti bučna, osobito za ljude i obitelji koje žive ispod. Također može biti zabrinutost o strukturnom integritetu barijere između podova. Upotreba debljih podstavljenih prostirki može donekle smanjiti probleme utjecaja.
Tekstura: Mnoge vježbe prisiljavaju ljude da izravno komuniciraju s podom na različite načine. Taktilni dodir tih površina imat će dubok utjecaj na to kako se te radnje osjećaju.
Tvrde površine mogu biti bolje za istezanje i jogu, ali mogu biti bolne za kardio rutine. Općenito, podovi koji su čvrsti, ali ipak popustljivi, bit će najbolji za kućne teretane situacije.
Podnožje: Ako je u prostoriji postavljena tvrda podna površina , može se jednostavno postaviti podložnost raznih debljina za privremeni ili čak stalni podovi dvorane.
Ako se u sobi montira tepih, morat ćete ga ukloniti prije nego što se nanosi pad, jer će uzrokovati da se gornji slojevi pomaknu i klize opasno.
Problemi sa znožnjom: Što je teže raditi, teže ćete se znojiti. U malim količinama to nije problem, ali s vremenom nakupljanje vlage može dovesti do promjena boje poda u mrljama, pa čak i rast plijesni ili plijesni.
Početna Gimnastičke opcije za parkiranje
Gumeni podni prostirci: Često se izravno naplaćuju kao teretana, a sastoje se od listova od gume, različite veličine i debljine na temelju cijena. Kvalitetni ½ "pokrivač trebao bi biti dovoljan za aktivnosti dizanja utega, dok bi deblji ¾" trebao biti korišten za veće vježbe. To se često prodaje u kompletiranim kompletima slagalica, ali materijali nižeg kvaliteta jednostavno će se raspršiti tijekom vremena. Najbolje povezane pločice će pričvrstiti gornji dio na dnu kako bi se stvorila dimenzijska veza.
U nekim slučajevima reciklirane gumene prostirke i podne obloge mogu imati miris koji, dok je fizički bezopasni, može izazvati iritaciju nekim osobama tijekom vremena, posebno u zatvorenim prostorima. Djevičanski gumeni materijali su skuplji, ali nemaju ta pitanja. Kod reciklirane gume, važno je temeljito oprati jastučiće i dopustiti im da ventiliraju izvan prostora.
Stalna sjenila: To su masivni, industrijski podovi za podove koji se obično koriste u konjskim štandovima. Debeli, izdržljivi i pouzdani, dolaze u 4 'x 6' listove ¾ "debljine i teže preko 100 funti svaki. To su izvrsni za uklanjanje oštećenja utjecaja iz ekstremnih vježbi ili teške opreme, a također i izolaciju domaće teretane prema buku vaše rutine.
Nedostatak korištenja stalnih prostirki je taj da oni mogu imati gumeni miris, ako su izrađeni od recikliranih materijala, a rubovi između tepiha mogu ponekad biti opasnost od raspada zbog neravnih rubova. Također su vrlo teške i teške za manevriranje ako se koriste za privremeni teretana.
Podovi od tvrdog drva : Čvrsti, ali savitljivi izbor, drveni podovi mogu biti velika površinska opcija za izradu domaće teretane. Maple je idealna drvo za upotrebu, ali može biti skupo, a postoji i niz drugih opcija koje će raditi gotovo kao dobro.
Problem s ovim materijalima je da oni mogu biti prilično glasni, pogotovo ako se cvrčci i cvilji razvijaju tijekom vremena. Ispuštene težine i druge teške opreme za vježbanje također mogu uzrokovati udubljenja i trajno oštećenje.
Pjena: mekša od gume, ovaj podstavljeni materijal pruža mekšu površinu koja je jednostavnija od prosječnog teretana. To može biti dobro za udarne vježbe, ali problem za dijelove koji zahtijevaju čvršće površine. Jeftinije pjene mogu se raspasti s vremenom. Općenito ½ "- ¾" debljina je najbolje za korištenje teretane.
Tepih: Mekan, siguran i udoban, tepih čini se idealnim rješenjem za domove s teretanom. Nažalost, ova podstavljena površina može postati zamrljana znojem tijekom vremena, a stalna izlaganja vlagi mogu dovesti do porasta plijesni ili plijesni u njegovoj podlozi. Neke ljepila za tepih također su loše za kakvoću zraka u zatvorenom prostoru, uz otplinjavanje hlapivih organskih kemikalija.
Cork: mekana i cushiony, pluta je jedan od više stilski home gym flooring opcije. Kada se ispravno zapečati, zaštićena je od znojnosti, a plišani, ali čvrsti osjećaj njegove podloge je velika površina na kojoj se provodi rigorozni trening. Problem je u tome što je pluta vrlo mekana i može se slomiti, rascjepati i gušiti tijekom vremena od stopala stopala i utjecaja na težinu.
Vinyl : Ovo je tanka oplata koja se može kombinirati s podstavom za podlogu kako bi se stvorila savršena, površna površina za fizičku aktivnost kod kuće. Vodootporna, otporna na mrlje i izdržljiva protiv kopiranja, učinkoviti životni vijek vinila u domu je oko 8-10 godina, a potrebno je umjereno održavanje.