Započnite ujutro sa zdravom super-jednostavnom glatkom bananom
Smjesa zahtijeva miješalicu koja ima dovoljnu snagu da pomiješa kockice leda i smrznuto voće. Mješalice dolaze u različitim kapacitetima i snagama te s nizom unaprijed postavljenih ili ručnih postavki miješanja. Odaberite pravu mješalicu za izradu glatka okusa.
O Blenderi
Blenders dolaze u modelima koji se kreću od 200 do 1200 wata. Često možete spojiti led s najnižom snagom, ali što je snaga manja, to je sve teže miješalica, a time i kraći očekivani život.
Bez obzira na to radi li mješalica s niskom snagom, ovisi koliko često koristite mješalicu i koliko dugo se miješate.
Ako namjeravate napraviti glatku boju nekoliko puta tjedno, preporučujemo da kupite mješalicu s najmanje 600 wata. Prije nego što kupite, potvrdite da vaš izbor zaista može uklopiti led. Ne mogu svi.
Ne morate trošiti mnogo novca na miješalicu. Cijena ovisi o tome namjeravate li upotrijebiti ovaj brojač za drugu pripremu hrane ili jednostavno želite napraviti jednu za izradu smoothija. Ako ste zainteresirani za kupnju osobnog mješalice koja je pogodna za izradu smoothija, Hamilton Beach osobni mješalica je dobar pristupačan izbor.
Ako planirate raditi s vašim mješalicom nego što pripremate glatke, Nutri Ninja sustav za miješanje s Auto-iQ, glatko pojačavanje i ekstrakcija je model koji nudi visoku vrijednost i možete kombinirati prehrambene napitke. Unaprijed postavljene postavke na mješalici uzimaju nagađanja iz miješanja.
Izrada glatkih
Izrada glatke može biti jednostavna ili komplicirana koliko želite, a na vama je ako želite napraviti zdravu glatku ili ne. Iako na tržnici možete pronaći nekoliko marki pakiranih glatkih mješavina, ne morate miješati kako biste napravili ukusan osvježavajući napitak.
Prepakirane glatke mješavine uključuju dodatke koji možda ne želite u smrznutom piću.
Izrada vlastitih sastojaka iz nekoliko sastojaka omogućuje vam da ga prilagodite svojim željama i unutar granica vašeg specifičnog režima prehrane. Ako pokušavate smanjiti šećer, stvaranje vlastite je najbolja opcija. Uskoro ćete shvatiti da je prirodni okus voća bez dodanog šećera strašan.
Super jednostavna banana glatka recept
Evo jednostavnog glatkog okusa s ograničenim sastojcima, ali je potpuno osvježavajuća i zdrava. Osim toga, možete dodati više voća ako želite. Zapamti, ti upravljaš ovakvom glatkom.
Da biste napravili osobnu glatku u posudi ili šalici za miješalicu, dodajte sljedeće bitne sastojke u ovu narudžbu (lakše će se uklopiti):
- 4 do 6 unci mlijeka, bademovo mlijeko ili drugu mliječnu zamjenu
- Jedna zrela banana izrezana u komade od 1 inča
- 1 žličicu vanilije
- Malo manjih kockica leda
Izborno: dodajte jednu ili dvije jagode, maline ili drugo voće ako želite promijeniti ukus. Ne treba puno voća za dodavanje više okusa i boja. Banana je ključna ako želite da glatkost bude kremasta. Također možete dodati malu količinu lana ili chia sjemena bez utjecaja na krajnji rezultat. Također možete dodati malo jogurta.
Pomiješati ili puls kako biste postigli željenu konzistenciju. Koliko dugo se miješati ovisi o tome želite li imati puno ledenih krhotina u smoothie ili ne.
Ulijte smjesu u staklo ili putnu šalicu i dodajte slamku. Osobna šalica za miješanje štedi na čišćenju jer možete uživati u glatkoj kosi izravno iz malog posuda za miješanje. Izrada za dva ili više? Dvaput ili trostruko prerađuju sastojke u posudu za miješalicu i uživajte.